COSAS DEL ESTRÉS: ¿VIVIMOS ESTRESADOS?

¿VIVIMOS ESTRESADOS?

Independientemente de que haya definiciones de estrés mucho más científicas, a mí me gusta la del diccionario de la lengua española: “Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”. Sobre todo en la parte en la que hace referencia a situaciones agobiantes. Nos agobiamos cuando hacemos actividades o esfuerzos excesivos, cuando nos preocupamos o sufrimos por algo. También, nos estresamos cuando nos falta tiempo, trabajamos demasiado, estamos incómodos, tenemos miedo y preocupación, nos sentimos impotentes,… ¡En fin, que hay muchas situaciones que nos provocan estrés! ¡Quizás,… demasiadas!

Pero, si vivimos estresados qué podemos hacer para no llegar a sufrir reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos.

En pequeñas dosis el estrés puede ser positivo, como cuando nos ayuda a evitar un peligro o a cumplir con un compromiso. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar la salud.

¿Entonces, cómo podemos disminuir el estrés? Tenemos muchas opciones. Las más directas son actuar sobre las fuentes de estrés. Sin embargo, cuando esto no es posible, todavía nos quedarían algunas técnicas que han demostrado su utilidad. Una que recomiendo es lo que los psicólogos llamamos “reestructuración cognitiva (RC)”.

Cuando trabajo está técnica con mis clientes, intentamos identificar y cuestionar algunos pensamientos que llamamos “desadaptados” y que nos están generando un malestar innecesario. En este proceso planteamos preguntas y hacemos comprobaciones objetivas que nos permiten evaluar y poner a prueba los pensamientos negativos. Lo que conseguimos es construir otros pensamientos que nos den mejores resultados y nos sentimos menos estresados.